Een test vertelt je waar je staat. Wat je vervolgens doet hangt af van je sport, je niveau en hoeveel begeleiding je wilt. Drie routes, en je bent tot niets verplicht.
Je uitslag zegt waar je winst zit. Hij zegt niet vanzelf hoe je week eruit gaat zien. Daar heb je programmering voor nodig, en de vraag is alleen hoeveel van dat werk je zelf wilt doen.
Verlies je vooral tijd op de lopen, dan is een hardloopschema genoeg. Loop je HYROX en zit je verlies verspreid over stations, kracht en herstel, dan heb je meer nodig dan alleen loopwerk. En wil je dat iemand meekijkt en bijstuurt, dan is coaching de route.
Ze sluiten elkaar niet uit. Veel atleten beginnen met een schema en stappen na hun hertest over, of andersom.
Het hardloopschema boek je niet los. Geef het aan tijdens je test of in de debrief, dan bouwen we het op jouw drempels. Nu al zeker? Mail naar info@thomasderover.nl.
Het hardloopschema. Twaalf weken op jouw drempels, met een hertest die laat zien of het gewerkt heeft. Je doet het zelfstandig.
Het HYROX Performance Systeem. Lopen alleen is niet genoeg als je tijd verliest op de sled, de wall balls of het herstel ertussen. Je werkt in blokken van vier tot vijf weken en we sturen bij waar het nodig is.
1:1 coaching. Als er een race in je agenda staat waar het om gaat, wil je iemand die meekijkt in plaats van een schema dat vastligt.
Dan hoef je niets te kiezen. Doe je test, en in de debrief bespreken we welke route bij jouw uitslag past.
Het hardloopschema is een plan van twaalf weken. Er kijkt niemand mee, er wordt niets bijgestuurd, en er zit geen kracht of techniek in. Dat is precies goed als je zelfstandig traint en weet wat je doet. Wil je begeleiding onderweg, kies dan het systeem of coaching.
Voor het hardloopschema wel, want dat wordt op jouw drempels gebouwd. Het systeem en de coaching kun je ook zonder test starten, maar dan mis je het uitgangspunt en weet je later niet waar de winst vandaan kwam.
Ja. Veel atleten doen eerst een schema van twaalf weken, komen terug voor de hertest en stappen daarna over naar het systeem of naar coaching. Andersom kan ook.
Dat heeft weinig zin. Het systeem bevat al hardloopprogrammering, dus je zou twee plannen naast elkaar draaien. Kies er een.
Dat hangt af van je doel en de begeleiding die daarbij hoort, dus daar noemen we vooraf geen bedrag voor. We beginnen met een intake en een nulmeting, en daarna weten we allebei waar we het over hebben.
Weet je nog niet welke route bij je past? Doe je test, dan komt die vraag vanzelf op tafel.